Интернет-зависимость – это навязчивое и бесконтрольное стремление постоянно находиться в сети. В результате этого пристрастия портятся отношения с близкими, ухудшаются школьные оценки, возникают проблемы с работой.
Исследования, проведенные на эту тему, подтвердили, что у подростков интернет-зависимость формируется быстрее, чем у другой возрастной группы. Они проводят в мировой паутине больше времени. Современный ребенок плохо представляет свою жизнь без смартфона. Развивающийся мозг легко привыкает к скорости, яркой графике. Это может стать причиной проблем с поведением, таких как СДВГ.
Термин «Интернет-зависимость» впервые ввел доктор Айвен Голдберг в 1996 году для того, чтобы описать долгое, неконтролируемое пребывание в сети.
Кто особенно подвержен интернет-зависимости?
Ни один человек не застрахован от болезненного пристрастия. Однако существует группа риска, кому следует быть особенно внимательными:
- Подростки – потому что время за компьютером не контролируется родителями.
- Молодые люди, взрослые, студенты, люди без работы – из-за размера свободного времени, которым располагают.
- Домохозяйки – из-за того, что очень часто пребывают в одиночестве дома, ищут контакта с другими людьми, информацию, советы в сети.
- Одинокие люди. Если в реальной жизни общение не складывается, то интернет дает для этого все возможности.
Получите бесплатную консультацию с дежурным психиатром-наркологом.
Закиров Шамиль Рашитович
психиатр-нарколог, Стаж работы 19 лет
Как формируется интернет-зависимость?
В начальной фазе онлайн-мир вызывает заинтересованность, доставляет удовольствие. Пользователь только знакомится с интернетом, использует доступ рационально. Затем на вэб-серфинг уходит больше времени. Исчезают другие интересы. Когда нет возможности подключиться к сети, появляются навязчивые мысли, непреодолимая тяга. Это уже фаза зависимости.
Следующим шагом является пренебрежение обязанностями, семьей, друзьями. Вся жизнь, действия, поступки связаны с интернетом. Все остальное зависимого не интересует.
Быть „онлайн” принимает форму ежедневных, многочасовых, а часто даже непрерывных сессий. Результатом бывает накопление профессиональных, семейных, школьных, социальных проблем. Человек ограничивает время на сон, питание, учебу или работу – просто для того, чтобы больше находиться в Интернете. Это разрушительная фаза, она неблагоприятно отражается на здоровье, психике.
Последствия интернет-зависимости
Постоянное нахождение в сети, отсутствие социальной жизни и двигательной активности неизбежно приводит к печальным последствиям: нарушение концентрации внимания и эффективности мышления, ухудшение зрения, боли в спине, позвоночнике, восприимчивость к инфекциям, бессонница, гиперактивность, тревожность. Происходит остановка в развитии. У зависимых от интернета психологи наблюдают суицидальные наклонности.
Симптомы и признаки интернет-зависимости
О зависимости можно говорить, когда вы наблюдаете, по крайней мере, 3 из 6 описанных ниже симптомов одновременно:
- Неконтролируемая тяга находится в социальных сетях, постоянно проверять электронную почту, on-line игры или чаты.
- Трудности с самоконтролем в отношении воздержания от входа в веб-браузер, компьютер, проверки почты, включения игры.
- Появление абстинентного синдрома (например, недомогание, вызванное отсутствием доступа к сети).
- Наличие оправданий, то есть ситуаций, в которых для достижения желаемого эффекта требуется более частое и продолжительное использование сети интернет.
- Потеря интересов и удовольствия от других занятий.
- Упорное использование интернета при неоспоримых доказательствах разрушительного воздействия на здоровье, социальные отношения.
Сегодня сложно представить жизнь без мессенджеров, инстаграма, ютуба и т.д. Поэтому один из признаков еще не делает человека игроманом, но если поведение выходит за рамки, то стоит начать беспокоиться. Если тянуть время, предсказать последствия сложно. В медицинской практике известны случаи, когда игроманы теряли рассудок, нападали на близких людей, выбрасывались с крыши.
Основные виды интернет-зависимости:
- Навязчивый веб-серфинг – бесконечное путешествие в поисках полезной и не очень информации.
- Виртуальное общение – долгие переписки, общение в чатах, форумах и т.д.
- Игровая зависимость – навязчивое стремление к компьютерным играм.
- Лудомания. Азартные игры типа онлайн-покер.
- Интернет-шоппинг постоянное блуждание на разных маркетплейсах по поводу и без.
- Просмотр фильмов, сериалов сутками.
- Киберсексуальная зависимость – навязчивая идея посещать порносайты, заниматься виртуальным сексом.
Простой алгоритм действий, чтоб зависимость от интернета больше не портила вам жизнь:
- Осознайте наличие проблемы.
- Постарайтесь уменьшить время, проводимое в сети.
- Уменьшайте тайминг в сети постепенно: если сегодня вы провели 8 часов, завтра снизьте на 1-2 часа, послезавтра снова на 1-2 часа.
- Установите на телефон блокировку по часам.
- Убирайте телефон, чтобы не отвлекал, когда вы заняты.
Как предотвратить интернет зависимость у ребенка?
Бороться с аддикцией нелегко, поэтому лучше её предотвратить, чем лечить. Но, болезненное привыкание развивается незаметно, вначале нет тревожных симптомов, поводов для беспокойство. Все сидят за компьютером, пользуются смартфонами — это нормально, о чем тут переживать. Поэтому грань между увлечением и патологическим пристрастием тонкая, незаметная.
Необходимо обратить внимание на следующие вопросы, чтобы уберечь ребёнка от проблем с интернет зависимостью:
- Сколько ребенок пользуется инетом? Каким образом?
- Как он ведет себя, если не может воспользоваться инетом? (например, отсутствие электричества, наказание).
- Ребенок обманывает о том, сколько просидел за компьютером?
- Есть ухудшение в школьных оценках?
- Когда ребенок пользуется инетом, может ли он сидеть за компьютером или смотреть в смартфон непрерывно по многу часов?
- Он забывает спать, перестал встречаться с друзьями, чтобы иметь больше времени для нахождения в инете?
- Реагирует агрессивно на вопросы, касающиеся пользования интернетом?
Возникновение следующих симптомов может свидетельствовать о возникающей или уже появившейся проблеме интернет-зависимости. Чем раньше вы обнаружите у ребенка предпосылки к развитию болезни, тем больше вероятность, что вы сможете без медицинского вмешательства оказать ему помощь, скорректировать поведение.
по мнению издания «Комсомольская правда».
Лечение интернет-зависимости
Зависимость от интернета в запущенной форме вылечить самостоятельно не получится. Если человек годами жил в сети, а не в социуме, существует риск развития психических отклонений, нарушения когнитивный функций. Если речь о ребенке, его обязательно нужно показать врачу и пройти обследование.
Терапия подразумевает работу с психологом в индивидуальном формате, а также групповые сеансы психотерапии с людьми со схожей проблемой.
Как и при любой другой зависимости, отстранение от инета будет болезненным. Для восстановления контроля следует начинать с небольших ограничений.
Если пользователь ежедневно проводил в инете по 8 часов, то каждую неделю следует сбавлять время по 2 часа, при этом предлагаю здоровую альтернативу. Для начала подойдут любые мероприятия, которые послужат поводом для выхода из дома:
- футбольный матч,
- концерт,
- поход в кино
- шоппинг.
В клинике «Панацея» работает целый штат квалифицированных психологов. Мы 6 лет работаем с лудоманией, расстройствами пищевого поведения, зависимостью от интернета. Помогает людям в любой возрасте на любой стадии заболевания. Позвоните по телефону горячей линии, получите бесплатную консультацию.
